Suplementos Pós-treino

Suplementos Pós-treino

mar 28

Devido ao desgaste excessivo durante os exercícios de musculação, o uso de suplementos pós-treino adequadamente é fundamental para que os resultados esperados sejam alcançados. Portanto, falando em massa muscular, a alimentação baseia-se em alguns pontos básicos para a reconstrução e desenvolvimento dos músculos.

Assim, muito se fala na ingestão de Whey Protein, Maltodextrina/Dextrose e BCAA. Todos esses suplementos combinados em um shake pós-treino serão essenciais para o seu corpo que clama por nutrientes.

A lógica é bastante simples, depois de inúmeras repetições, nossos músculos sofrem pequenas lesões. Dessa forma, enquanto descansam, fazem a reconstrução e fortificação necessária para que não sofram novamente, ou seja, ficam mais resistentes. É nessa hora que eles precisam dos suplementos para realizar todo o processo.

Então, seguem algumas dicas de suplementos pós-treino para que seu corpo tenha tudo que necessita:

Whey Protein é fundamental em seu shake pós-treino, os músculos precisam de proteína para a reconstrução.

Maltodextrina ou Dextrose, ambas repõem as reservas de glicogênio e são vitais para o transporte rápido da proteína até o músculo.

BCAA também auxilia na melhora do aproveitamento da proteína, ou seja, ideal para quem quer resultados rápidos e consistentes.

Antioxidantes podem ser de grande valia, pois diminuem o stress muscular e reduzem a ação de radicais livres.

L-Glutamina, suplemento que também maximiza o aproveitamento da proteína ingerida, ampliando os resultados.

É importante ressaltar que essa suplementação pós-treino quando feita na forma líquida é absorvida mais rapidamente pelo organismo, algo vantajoso para um corpo que precisa de todos esses nutrientes rapidamente. Outro ponto essencial é a ingestão constante de água para que seus músculos permaneçam hidratados.

É isso, prepare sua alimentação pós-treino, tome bastante água e veja os resultados!

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